Comment lutter contre la procrastination ?

3 façons de lutter contre la procrastination sans renoncer à certains projets qui te tenaient à cœur et sans se sentir découragé.

Si tu te rappelles quand tu étais plus jeune, tu as probablement déjà entendu ce conseil 100x : ne reporte jamais au lendemain, ce que tu peux faire le jour même.

Mais en voici 3 autres un peu différents qui ne vont pas te faire renoncer à certains projets qui te tenaient à cœur ou encore de prévoir plus de temps pour effectuer ses tâches.

vaincre la procrastination

1️⃣ Connaissez-vous la technique des 10 minutes ?

La technique des 10 minutes consiste à prendre la tâche que l’on remet au lendemain et de travailler dessus pendant 10 minutes puis de s’arrêter si on le souhaite.

Le faîte de se donner l’autorisation de s’arrêter après 10 minutes, on change notre perception de la tâche à accomplir. Ce qui se passe c’est que notre cerveau voit la tache comme plus accessible et moins imposante.

Fréquemment ce que l’on peut constater c’est que l’on ne s’arrête pas au bout des 10 minutes. Vu que l’on est dans l’action, on continue de faire cette tache.

Cette technique est très efficace car elle permet de vaincre le moment le plus difficile qui de commencer. Une fois que nous avons commencé, il est beaucoup plus facile de continuer.

2️⃣ Faire les tâches les plus difficiles en premier

Les tâches que l’on a le plus tendance à remettre au lendemain sont les tâches difficiles ou qui n’ont pas d’importance. Ce sont celles qui nous demandent beaucoup d’énergie et de concentration.

Ces tâches doivent faites en premier si on ne veut pas être incité à remettre au lendemain.

Le mieux est de faire ces taches-là, quand nous commençons notre journée, car nous avons plus d’énergie et de volonté.

3️⃣ Bloquer les distractions/notifications

On a tous vécu ce moment, on a une tâche à faire mais plutôt que de s’y mettre on va regarder notre téléphone, traîner sur les réseaux sociaux, regarder une série…

Pour éviter de se laisser distraire et procrastiner, il existe des applications qui permettent de bloquer les distractions voici en deux :

Forest : Une manière simple et intéressante pour vous aider à vous concentrer, ainsi que prendre l’habitude d’être efficace.

“Pour tenter de sortir de cette spirale infernale, de couper le cordon une bonne fois pour toutes avec son smartphone, il existe l’application Forest.” – RTL

“Une appli poétique et ludique qui vous aidera à optimiser votre temps de travail sur une période.“ – L’Étudiant

Dispo sur Apple/Android

Freedom : Avec Freedom on peut bloquer une liste de sites et applications à certains moments de la journée. L’application permet de décider quoi bloquer et quand le bloquer.

Dispo sur PC, Apple, Android

Je suis curieux-se de savoir si tu vas essayer ? OU lequel vas-tu essayer en premier ?

Article rédigé par AG!R®.

conseils pour mieux géré son stress

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